光速オジギソウ

【エビのチリソース炒め】 98kcal
エビ75g　（62）
長ネギ・しょうが・にんにく　（10）
豆板醤　（2）
ケチャップ大さじ1/2　（10）
中華だし　（3）
ほうれん草30g　（6）
かき醤油小さじ1　（5）

【里芋ときのこの炒め物】　70kcal
里芋70g 　（41）
しめじ17g　（3）
えりんぎ33g　（8）
しいたけ13g　（2）
ショルダーベーコン1枚　（10）
コンソメ　（3）
ガーリック　（3）
塩コショウ

【ナスの中華風】　29kcal
ナス45g 　（11）
味ぽん小さじ2　（7）
ラカント小さじ１　（0）
しょうが・にんにく　（5）
ごま１g 　（6）

【牛肉のサラダ】　54kcal
牛モモ30g　（42）
きゅうり10g　（1）
ラディッシュ10g　（2）
青じそドレッシング大さじ1/2　（7）
レタス15g （2）